Kaip išsirinkti treniruoklius
Galite paleisti patikimą treniruoklių tik tai, ką jums siūlo gamta: savo kūną. Tačiau kadangi įprasta veikla daugeliui žmonių tebėra sunkiai suprantamas tikslas, kelių milijardų dolerių vertės pramonė iš tikrųjų klestėjo dėl įrodytos sėkmės. treniruokliai yra puiki pratimų priemonė daugeliui žmonių. Tačiau nepamirškite šių įspėjimų:
1. Be to, geriausi įrenginiai ir labiausiai apgauta treniruoklių įranga duoda rezultatų tik tada, kai naudojami dažnai.
2. Išmokite tinkamai naudotis prietaisais, kad išvengtumėte traumų, dėl kurių galite laikinai arba visam laikui nustumti jus nuošalyje.
3. Sporto įrangos galima rasti visų matmenų, formų ir kainos rūšių. Prieš perkant verta patikrinti klientų balus ir vadovautis įvairiais kitais patarimais, skirtais protingiems vartotojams.
Išnaudokite visas savo namų treniruotes
Fitneso įrangagali pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą, nes gali sumažinti sveikatos problemų, pvz., širdies problemų, grėsmę ir padėti valdyti svorį. Tyrimas rodo, kad treniruotė didina pasitikėjimą savimi, pagerina poilsio kokybę, stiprina jėgą ir pagerina nuotaiką. Nepaisant to, išlaikyti normalią sveikatos ir kūno rengybos rutiną kai kuriais atvejais yra iššūkis. Nepaisant to, yra daug galimų kliūčių, tokių kaip laikas, motyvacija ir brangių sveikatos klubų narystės kaina. Laimei, šios kliūtys netrukdo jums pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslo.
Vienas protingas būdas įveikti šias įprastas kliūtis yra investuoti į namų treniruoklius. Namų sveikatingumo klubas suteikia daugybę privalumų, tokių kaip asmeninis privatumas, taupomos išlaidos ir patogumas. Neišvykdami iš gyvenamosios vietos galite pritaikyti mankštos programą pagal savo sugebėjimus ir fizinio pasirengimo tikslus. Štai naudingi patarimai, padėsiantys nustatyti efektyviausius namų treniruočių įrenginius.
Išlaidų planas
Žinoma, jūsų biudžeto planas taip pat yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti renkantis treniruoklių įrangą. Laimei, yra įvairių alternatyvų, kurias galima lengvai rasti įvairiais tarifais. Nebrangius įrenginius galite rasti daugumoje pagrindinių mažmenininkų. Jei turite ribotą biudžetą, turėtumėte pradėti nuo mažesnių daiktų, tokių kaip hanteliai ar atsparumo juostos. Ateityje visada galite įtraukti dar daugiau įrangos, jei tai leidžia jūsų biudžeto planas. Kita vertus, jei turite didesnį biudžeto planą, apsvarstykite galimybę įsigyti aukštesnės klasės prietaisus, tokius kaip bėgimo takelis ar elipsės formos gamintoja.
Kardio įranga
Jei užsuksite į bet kurią sporto salę, pamatysite treniruoklių įrangą, skirtą važiavimui dviračiu, pasivaikščiojimui ir bėgimui, baidarėms, irklavimui, žiemos sportui ir kopimui laiptais imituoti. Nepriklausomai nuo to, ar jie yra motorizuoti, ar kiti, skirti tvirtam naudojimui sporto salėje, ar lengvesni namų variantai, šie treniruokliai atlieka puikias kardio treniruotes, kurios išmeta kalorijas ir riebalus. Dar daugiau, pratimai vyksta viduje, atokiau nuo nenuspėjamo klimato.
Kaina svyruoja nuo kelių šimtų dolerių iki tūkstančių, priklausomai nuo to, ar gamintojas yra motorizuotas, ar programuojamas ir ar jame yra priedų, pvz., prietaisų, skirtų širdies susitraukimų dažniui, kalorijoms ar MET, praleistam laikui ir tt nustatyti. Nors ši informacija dažnai yra tendencija. ne visai tiksliai, tai gali paskatinti jus paspartinti treniruotes arba gali prireikti, jei gydytojas pasiūlė apriboti veiklą. Toliau pateikiami keli daug labiau pageidaujami treniruoklių tipai.
Lygumų slidinėjimo mašina
Šis treniruoklis leidžia treniruoti rankas ir kojas vienu metu, kaip tai darytumėte slidinėdami lygumų. Lengvas slydimas ant kelių. Kai kurie gamintojai turi perkelti vieną slidę į priekį, kad kita pajudėtų atgal. Kitose slidės perkeliamos atskirai. Be to, tam tikri slidinėjimo gamintojai naudoja lynus, o kiti turi stacionarias rankenas. Peržiūrėkite visus šiuos tipus, kad sužinotumėte, kuris iš jų jums patogiausias. Saugumui ieškokite plačios kojos.
Elipsinių mašinų instruktoriai
Šie treniruokliai atlieka sukamaisiais judesiais aukštyn ir žemyn, o tai yra slidinėjimo mašinos ir laiptų laiptelio kryžius. Jie suteikia beveik be smūgių mankštą, kuri yra lengva sąnariams. Atsparumas ir kokybė kai kuriuose modeliuose gali būti keičiami iš karto arba ranka, taip pat gali būti svirtys su rankenomis, kad būtų galima valdyti viršutinį korpusą. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol pasinaudosite neįprastu judesiu. Ieškokite patogių vairo ir neslidžių pedalų su išlenktomis briaunomis. Išbandykite įrenginį skirtingu greičiu ir laipsniu, kad pamatytumėte, ar jis saugus.
Irklavimo meistrai
Irklavimo meistrai vienu metu dirba su nugara, rankomis ir kojomis, siūlydami kuo artimesnę viso kūno treniruotę. Jei nesate įpratę irkluoti, judesys iš pradžių gali atrodyti nežinomas, o kai kurie žmonės jį sunkiai nustato nugaroje. Pirkdami tokį, apsvarstykite skriemulių modelius, o ne treniruoklių stūmoklius.
Laiptai-laiptai
Šie treniruokliai atlieka mažo poveikio mankštą, kuri prilygsta lipimui laiptais. Kai kuriuose režimuose yra strypai su rankenomis, skirtomis dirbti rankomis. Naujokai gali atrasti treniruoklių įrangą, o veikla gali būti sunki keliais. Ieškokite prietaisų, kurie siūlo savarankišką pėdos veiklą ir turi turėklus bei didžiules laiptų platformas.
Stacionarus dviratis
Stacionarus dviratis nereikalauja jokio mokymo ir yra paprastas naudoti, nors jis gali būti nepatogus ilgoms kelionėms. Nors jodinėjimas nėra toks patikimas stabdant kaulų susilpnėjimą, kaip pratimai su svoriais, kūno rengybos įranga siūlo puikią širdies ir kraujagyslių mankštą. Pabandykite rasti dizainą su patogia, lanksčia sėdyne ir pirštų segtukais. Jei sėdynė per kieta, sužinokite, ar galite ją pakeisti naudodami atskirai įsigytą minkštą modelį.
Bėgimo takelis
Šis prietaisas leidžia pasivaikščioti ar bėgti viduje. Kai kurie dizainai suteikia pritaikomą, daug mažiau sąnarius trūkinančio paviršiaus plotą. Pasirinkite motorizuotą bėgimo takelį. Pirkdami ieškokite stipraus elektros variklio (treniruoklis tarnaus ilgiau), diržo, kuris būtų pakankamai ilgas ir platus jūsų žingsniui, tvirtos konstrukcijos su priekiniais šoniniais turėklais saugumui užtikrinti ir avarinio išjungimo įtaiso. Turėtumėte turėti galimybę reguliuoti greitį ir kokybę, kad galėtumėte vaikščioti patogiu greičiu.
Fitneso tikslai
Kitas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra jūsų kūno rengybos įranga. Ko tikitės pasiekti sportuodami? Ar bandote numesti svorio, auginti raumenų masę ar pagerinti savo širdies sveikatą? Jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslai tikrai padės išsiaiškinti, kokios treniruočių priemonės jums tinka.
Pavyzdžiui, jei bandote numesti svorio, galite pasirinkti treniruoklių įrangą, kuri padeda ištirpdyti kalorijas, pavyzdžiui, bėgimo takelį arba elipsinį treniruoklią. Šiuo metu, jei norite užsiauginti raumenų masę, rinkitės treniruoklius, leidžiančius kelti svorius, pavyzdžiui, hantelius ar svorio suolą. O jei norite pagerinti savo širdies sveikatą ir gerovę, turėtumėte pasirinkti stacionarų dviratį arba irklavimo treniruoklį. Jūsų kūno rengybos centrui skirtas kardio ir jėgos prietaisas gali padėti susikurti visapusišką mankštos rutiną.
Priežiūra ir garantija
Sporto įrangos pirkimas yra didžiulė investicija. Todėl prieš pirkdami norėsite apsvarstyti sveikatos ir kūno rengybos įrangos priežiūros ir aptarnavimo garantiją. Daugeliui kūno rengybos centrų įrenginių suteikiama aptarnavimo garantija, kuri apima medžiagų ir gamybos problemas. Tačiau visada geriausia perskaityti smulkiu šriftu prieš įsigyjant.
Be to, pagalvosite apie treniruoklių įrangos priežiūrą. Pavyzdžiui, bėgimo takelius ir elipsinius treniruoklius reikia reguliariai tepti, kad jie veiktų efektyviai. Jei jums nepatogu atlikti tokį priežiūrą, rinkitės kitą įrangą.
Naudojimo sumažinimas
Taip pat apsvarstysite, kaip lengva naudotis treniruoklių įranga. Jei esate naujokas, galite pasirinkti ką nors lengvai valdomą, pvz., stacionarų dviratį ar laiptus. Vis dėlto, jei esate labiau įgudęs, rinkitės tai, kas reikalauja dar daugiau iššūkių, pavyzdžiui, irklavimo prietaisus ar bėgimo takelį.
Be to, jūs ketinate užtikrinti, kad treniruoklių įrangą būtų lengva nustatyti ir nuimti. Jei tai taip pat sudėtinga, greičiausiai susinervinsite ir visiškai atsisakysite treniruočių rutinos, todėl būtina pasirinkti tai, kas paprasta ir paprasta naudoti.
Jūsų kūno rengybos instruktorius
Jei turite asmeninę treniruoklių įrangą, atsižvelkite į jos nurodymus rinkdamiesi treniruoklių įrangą. Jie yra profesionalai ir atpažįsta, kokia įranga geriausiai tinka jūsų asmeniniams poreikiams. Be to, jei turite reikalų su asmeniniu instruktoriumi sveikatingumo klube, jis gali pasiūlyti jums sumažinti įrangos kainą arba net padėti išsirinkti tinkamą treniruoklių dalį jūsų namų sporto salei. Nepaisant to, prieš priimant sprendimą visada verta paklausti jų požiūrio.
Patogumas
Tada norėsite įsitikinti, kad treniruoklių įranga yra patogi. Nepaisant to, jei tai nėra patogu, greičiausiai visiškai atsisakysite mankštos. Ieškokite treniruoklių su lanksčiais nustatymais, kad galėtumėte rasti sau tinkančią poziciją. Be to, ieškokite sveikatos ir kūno rengybos įrankių su paminkštintomis sėdynėmis ir neslystančiais laikikliais, nes tai padės jums jaustis patogiai treniruotės metu.
Ir, žinoma, prieš pirkdami nepamirškite skirti laiko ir patikrinti įrenginius. Be to, norite įsitikinti, kad tai tinkama sveikatos ir kūno rengybos įranga jums ir jūsų namų treniruoklių centrui. Todėl neskubėkite, pasimokykite ir prieš gaudami specialistų paprašykite rekomendacijų.
Klientų reitingai ir apžvalgos
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – prieš pirkdami turėtumėte susipažinti su vartotojų reitingais ir atsiliepimais. Tai puikus būdas gauti objektyvų požiūrį į aukštą treniruoklių kokybę ir naudojimo paprastumą. Šiuos reitingus ir apžvalgas galite rasti internete arba kūno rengybos žurnaluose.
Peržiūrėdami atsiliepimus atkreipkite dėmesį į teigiamas ir neigiamas. Tai tikrai suteiks jums gerą supratimą apie tai, ką kiti galvoja apie tam tikrą treniruoklių įrangą. Be to, skaitydami šiuos vertinimus nepamirškite pagalvoti apie savo poreikius ir pageidavimus, nes visų nuomonė yra skirtinga.
Galutiniai pasiūlymai
Renkantis sveikatos ir treniruoklių įrangą, svarbu atsiminti savo individualius poreikius ir pageidavimus. Tai, kas tinka kažkam kitam, gali būti nenaudinga jums, todėl būtina skirti laiko ir rasti idealų mankštos įrankį savo sveikatingumo klubo patalpai. Dar svarbiau, atminkite, kad prieš investuojant į treniruoklių įrangą reikia turėti patikimą treniruoklių įrangą.
Be to, nepamirškite atsižvelgti į aukščiau išvardintus pasiūlymus, nes jie padės apriboti pasirinkimą ir rasti tobulą sveikatos ir kūno rengybos įrangą jūsų namų sporto salei. Todėl prieš priimdami sprendimą neskubėkite, atlikite tyrimus ir pasiteiraukite specialistų pasiūlymų. Taip pat galite pradėti ieškodami veiklos, kurią vertinate, o tada ieškoti geriausių prietaisų, kurie padėtų pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Ir, svarbiausia, linksminkitės!
